Bien-être Aime yourself : comment booster l’estime de soi

Ce regard lourd que l’on se porte quand on se regarde dans le miroir certains matins. Ces mots durs que l’on s’adresse quand on se sent en situation d’échec. Cette perte de confiance en soi, en ses valeurs et en ses forces… On a toutes connu des passages où l’on se sent fragilisées. Pour y remédier et se regonfler à bloc, nous sommes allés demander à notre pool de spécialistes de la santé et du bien-être au féminin leurs meilleurs conseils pour booster l’estime de soi. À lire et à relire dès que le doute s’insinue. 

Dr Nadège Roquet, gynécologue obstétricienne

Je pense que, nous les femmes, avons plutôt tendance à nous déprécier qu'à voir ce que nous faisons bien. Mon premier conseil serait donc de savoir faire preuve de bienveillance envers soi-même et de tolérance face à ses imperfections. Essayez de ne pas vous dire : "je ne fais pas assez ceci", "je ne suis pas assez cela". Mais plutôt "j'ai déjà fait ceci" "j'en suis déjà arrivée là". Un deuxième ? Prendre un petit moment pour soi le plus souvent possible, idéalement tous les jours. Un moment où on oriente ses pensées vers soi, ses besoins et où on peut se dire : "mon prochain projet pour moi même", "mon prochain petit plaisir c'est ça". Même un petit truc, comme "ce soir je me pose un masque 10 min", "j'entame le livre que j'ai envie de lire depuis un moment", "je médite". Et si jamais on n'a pas eu le temps, ne pas s'en tenir rigueur, ça sera pour demain !

Claire Borwin, nutritionniste-diététicienne

La connexion à soi : gagner en autonomie et en connaissance de soi-même, de ses limites mais aussi de ses qualités, c’est savoir qui on est, ce qu’on veut et ce qu’on ne veut plus, sans se justifier ni s’excuser. 

L’affirmation : se répéter chaque jour comme un mantra : "Je désire être connectée à mon corps", que cela passe par l'alimentation, par le sport, par les apprentissages culturels et intellectuels... Trop de femmes sont uniquement dans leur mental, dans une représentation que l’on se fait d’elle en tant que mère, professionnelle ou conjointe, mais trop peu en connexion intime avec leur être profond. 

La mise en projet : mettre en place un nouvel objectif clairement défini, avec une récompense à la clé. Cela donne l’énergie et la motivation pour mettre en place la stratégie nécessaire et atteindre ce but. les choses. Et ce sentiment de réussite booste vraiment l’estime de soi. 

Margot Priolet, make-up artist

Le plus important serait d’arriver à se regarder dans le miroir sans aucun jugement, juste avec un regard factuel. On a toujours tendance à juger son apparence. Or, ce qui pour nous peut être un défaut est une qualité pour quelqu’un d’autre.

Je conseille aussi de trouver un peu de temps chaque jour pour se retrouver avec soi-même. Soit au réveil ou avant de se coucher. Cela permet vraiment de prendre conscience de tout ce que notre corps fait pour nous, de l’en remercier et d’être plus doux avec lui.

Dr Sophie Domergue, médecin esthétique

Cela tient en trois points essentiels : 

- prendre du temps pour soi (sport, soins, bien-être, shopping)

- savoir prendre des risques, car il n’y a pas de réussite sans risque

- s’entourer des bonnes personnes 

Aime yourself !