Bien-être Votre routine in and out pour bien anticiper les Fêtes

1. Prenez soin de vous de l’intérieur

TROUVEZ L’ÉQUILIBRE ! 

La première règle pour vous sentir bien dans votre corps, c’est d’adopter une alimentation équilibrée. En effet, c’est le meilleur moyen d’anticiper et de mieux gérer les excès. "Pendant les Fêtes, on mange des aliments caloriques en grande quantité en un temps réduit, qui créent aussi beaucoup de déchets, tels que les protéines animales, le formage qui est un aliment fermenté, pas mal de pain et de toasts… De plus, comme on fait souvent des repas à rallonge, ces calories ne sont pas utilisées", décrit Claire Borwin, diététicienne et nutritionniste.

> Le conseil nutrition 

Boostez votre énergie avec une alimentation riche en vitamines C et D (agrumes, poissons gras) et des oméga-3 (noix, graines de chia). Restez hydratée en buvant de l'eau et des tisanes. "Abusez des soupes en entrée les jours qui précèdent, ainsi que de légumes crus pour accumuler les vitamines et minéraux. Cela renforcera la capacité de l’organisme à éliminer par la suite."

> La formule qu’on AIME 

Gardez près de vous une gourde d’eau agrémentée d’un Stick Hydratation Aime. Cette boisson à l’eau de coco est aussi gorgée de calcium, sodium, potassium et magnésium, des minéraux qui jouent un rôle essentiel dans le maintien de notre taux d’hydratation et de notre métabolisme.

SOYEZ ZEN ! 

Veillez aussi à apaiser votre esprit, car les périodes de Fêtes avec tous les préparatifs associés sont souvent source de stress. 

> Le conseil lifestyle 

Intégrez des moments de méditation ou de respiration consciente (10-15 minutes par jour). Limitez caféine et sucre pour mieux gérer l'anxiété. Le soir, créez une routine apaisante avant le coucher (tisane, lecture) et éloignez-vous des écrans au moins une heure avant de dormir.

> La formule qu’on AIME 

Assurez-vous un sommeil réparateur en prenant quelques gouttes de Sleep & Glow avant de vous coucher. La mélatonine favorise l’endormissement, empêchant ainsi à votre moteur mental de tourner en boucle. 

2. Chouchoutez votre corps

VISEZ LA DOUCEUR

La peau est souvent mise à rude épreuve l’hiver : variations de températures entre l’extérieur et le bureau qui favorise la sécheresse et les rougeurs, une nourriture plus riche propice aux imperfections…  

> Le conseil beauté

Usez et abusez des actifs hydratants (acide hyaluronique) et nourrissants (huiles végétales) dans vos soins cosmétiques quotidiens. Misez sur la Routine The Simple Skin Aime qui apporte le strict nécessaire à votre peau jour après jour, sans la surcharger.

> La formule qu’on AIME 

Entamez une cure de probiotiques en fonction de votre peau : French Glow pour l’hydrater et l’apaiser de l’intérieur, ou bien Pure Glow en cas d’acné et Balance & Glow si vous avez des imperfections liées à des variations hormonales. 

BOUGEZ !

Même si la tendance est au repli et au cocooning, ne mettez pas de côté vos séances de sport qui vous permettent d’éliminer les toxines, de soutenir le métabolisme et de décharger le stress. 

> Le conseil sportif 

La recommandation de l’OMS est de faire au moins 30 mn d’effort de type marche ou vélo par jour. Ajoutez une session plus douce de gym, de pilates ou de yoga pour vous détendre. Ces activités permettent de réduire le stress, tonifier le corps, et améliorer la posture.

> La formule qu’on AIME 

Boostez la récupération musculaire grâce aux produits protéinés AimeFit. Une gamme de compléments alimentaires pensée pour tous les sportifs !

3. Créez un environnement propice à la détente

FAITES LE VIDE

Désencombrez votre espace en faisant un grand tri. Un intérieur organisé et propre aide à réduire le stress et favorise le repos mental. Faites un peu de rangement pour alléger votre esprit avant de vous poser dans le canapé, une tisane à la main.

> Le conseil bien-être

Prenez du temps pour vous ! Accordez-vous des moments de plaisir, comme un spa maison avec un bain chaud et des soins apaisants. Réduisez votre temps d’écran au profit d’un bon livre ou d’un podcast. 

> La formule qu’on AIME 

Rien de mieux qu’un latte au Collagène. Moccha, Cacao, Golden Glow : autant de boissons réconfortantes qui vous réconfortent, font du bien à votre peau et boostent votre glow !

Le mot de Mathilde Lacombe : "J’anticipe cette période chargée en ajustant ma routine beauté, sport et bien-être de manière à répondre aux problématiques spécifiques de cette période dense, tout en me ménageant des temps off afin de profiter autant que possible de mes proches."

On vous le promet, cette routine « inside and out » vous permettra d’aborder les Fêtes en pleine forme, tout en maintenant un équilibre mental et physique.