Originaire de Perpignan, Claire partage son quotidien à travers son compte @Clairemondray et son podcast “SlowHer Stories” où l’on découvre des portraits de femmes créatives et passionnées. Avec une grande sensibilité et beaucoup de bienveillance, elle partage ses astuces pour se sentir bien et prône la non-culpabilité. À l’heure où le bien-être s’invite partout, elle conserve une vision d’équilibre et de plaisir, où chacun doit trouver son propre rythme. En échangeant avec elle, on découvre une personne à la fois douce et solaire, avec une véritable volonté de prendre soin de soi dans sa globalité et de partager ces gestes inside and out qui font du bien. Rencontre. 

Peux-tu te présenter ? 

Je suis Claire, créatrice de contenus et podcasteuse, je partage mon quotidien sur les réseaux sociaux,  tout ce que je fais pour me sentir bien, mes activités et conseils bien-être. Je suis originaire du sud, le soleil est très important pour moi, j’ai le rythme de vie qui va avec. Depuis 2021, j’anime le podcast "SlowHer Stories" que j’ai créé dans le but de valoriser les femmes entrepreneures qui "sèment le beau" grâce à leur activité. Je les invite à raconter leur parcours et ce qui les anime.

Quelle est ta routine beauté ?

Le matin

Au réveil, je bois toujours un grand verre d’eau, à température ambiante. Avant ma douche, je pratique le brossage à sec. J’aime le côté exfoliant en douceur, et je trouve que ça réveille le corps en activant la circulation du sang et de la lymphe. Ensuite je fais toujours 10 minutes de méditation. Je petit-déjeune, c’est un moment assez ritualisé pour moi, que je trouve important. Je me fais un bol avec des fruits de saison, des protéines, des oléagineux qui sont aussi très importants pour le bien-être et la beauté. Je fais ensuite ma skincare du matin, qui n’est pas tout à fait la même que le soir. Le matin, j’aime bien mélanger une huile végétale avec ma crème de jour, je nettoie ma peau plus en douceur que la veille au soir et je mise sur l’hydratation. 

Le soir

Je fais toujours une demi-heure de yoga en fin de journée. Pour ma skincare du soir, je fais un double nettoyage avec une huile et un cleanser avant d'appliquer un baume un peu plus riche pour bien nourrir ma peau, l’assouplir. et souvent je fais un massage au Gua Sha après l’avoir appliqué pour détendre la peau. Pour finir la journée sereinement, j'éteins les écrans à 22h30, puis je lis une heure avant de dormir. 

À quelles périodes adaptes-tu cette routine ? 

J’adapte mes soins en fonction des périodes de mon cycle. En première partie de cycle, ma peau est vraiment déshydratée et a besoin d’être beaucoup nourrie. Et en seconde partie, elle a besoin de plus d’équilibre et d’apaisement, elle est beaucoup plus capricieuse. Pour moi, cette alternance fonctionne très bien ! 

Est-ce que tu considères le yoga comme partie intégrante de ta routine beauté ? 

Totalement ! Ça apaise mon esprit, et lorsque tu te sens apaisée et bien dans ta tête, ça se voit sur ta peau et sur ton visage, ce que tu dégages est complètement différent, tu rayonnes beaucoup plus. 

Quels seraient tes conseils pour réussir à créer une routine et s’y tenir ? 

Il faut que ces engagements-là soient comme un rendez-vous dans son calendrier, avec des rappels. Au début, c’est toujours difficile d’être assidu. Comme on sait que ça nous fait du bien, petit à petit, on va être de plus en plus régulier et gagner en estime de soi, car on se dit ‘j’y arrive !,  j’arrive à me tenir à mes propres engagements et ça me fait vraiment du bien”. C’est vraiment un cercle vertueux. Comme pour tout, il faut commencer de manière progressive et comme au travail, il faut se fixer des objectifs réalisables, en accord avec son quotidien, sinon c’est de la culpabilité assurée. Il faut trouver ce qui nous correspond le mieux en termes de routine de bien-être et pour ça, il faut tester et adapter la durée, car même la plus petite durée compte ! 

Qu’est-ce qui te booste quand tu passes une mauvaise journée ? 

D’aller marcher déjà, prendre l’air et écouter de la musique, une playlist “good mood”. Bouger, même si c’est juste 15/20 minutes de Yoga, de Pilates, nous fait sentir forcément mieux ! Et lorsque ça ne va pas, j’aime me rappeler que rien n’est permanent, c’est une pensée qui m’a beaucoup aidée lors de périodes difficiles et que je trouve très juste. 

Un rituel bien-être dont tu ne pourrais plus te passer ? 

Là où je prends vraiment du plaisir, c’est le moment où je termine ma journée pour faire du yoga. Ma routine skincare est aussi un moment de plaisir, je le fais en écoutant un podcast, c’est un moment que je m’accorde pour moi. Autre geste beauté indispensable selon moi, c’est le sommeil ! Je dors toujours minimum 7h. Et quand je suis en déplacement, lors de la pleine lune qui impacte mon sommeil ou à certaines périodes du cycle, je prends des compléments à base de mélatonine comme Sleep & Glow pour favoriser un meilleur sommeil.