Bien-être Pourquoi a-t-on les jambes lourdes en été et comment y remédier ?

Vous éprouvez des sensations de jambes lourdes quand les températures grimpent de quelques degrés avec une difficulté à bien éliminer ? Voici les raisons et nos meilleurs conseils pour vous apaiser.

Avec ses températures élevées et ses longues journées ensoleillées, cette saison est attendue avec impatience par beaucoup d’entre nous. Cependant, l’été peut aussi être synonyme de jambes lourdes, inconfortables et parfois même douloureuses. Quelles sont les raisons et les solutions à adopter ?

Connaissez-vous les causes des jambes lourdes en été ?

La chaleur : les températures élevées provoquent une dilatation des vaisseaux sanguins, en particulier des veines. A la clé : une mauvaise circulation sanguine, car le sang a plus de difficulté à remonter vers le cœur, surtout au niveau des jambes où il doit lutter contre la gravité.

La sédentarité : c’est vrai en été, mais aussi à tout moment de l’année ! La diminution de l'activité physique, les longues heures passées à bronzer, à lire ou à rigoler sur un transat peuvent aggraver la sensation de jambes lourdes en réduisant la circulation sanguine.

Les changements hormonaux : chez les femmes, les fluctuations hormonales liées au cycle menstruel, à la grossesse ou à la prise de contraceptifs peuvent accentuer les problèmes de circulation et donc la sensation de jambes lourdes.

La déshydratation : il est si facile de se déshydrater quand il fait chaud, surtout si l'on ne boit pas suffisamment d'eau. Or, la déshydratation épaissit le sang, rendant plus difficile son retour vers le cœur et accentuant ainsi la sensation de jambes lourdes.

Comment remédier aux sensations de jambes lourdes ?

Restez hydratée

Boire suffisamment d'eau est essentiel pour maintenir une bonne circulation sanguine. En été, il est recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour, voire plus en cas de forte chaleur ou d'activité physique intense. C’est encore mieux d’y ajouter des électrolytes contenus dans les Sticks Hydratation de Aime. Ce sont des minéraux essentiels qui aident l’organisme à retenir l’eau sans empêcher le processus naturel d’élimination.

Faites de l'exercice

L'activité physique stimule la circulation sanguine. Des exercices simples comme la marche, la natation ou le vélo peuvent aider à réduire la sensation de jambes lourdes.

Good to know ! Plage ou piscine : les sports aquatiques sont particulièrement bénéfiques car l'eau exerce une pression sur les jambes, favorisant ainsi le retour veineux. Vive l’aquabiking, le longe côte ou la nage libre !

Élevez vos jambes

Lorsque vous êtes assis ou allongé sur votre transat, essayez de surélever vos jambes pour aider le sang à remonter vers le cœur. Vous pouvez utiliser un coussin ou une chaise pour les soutenir. Sensation d’apaisement immédiate !

Faites un brossage à sec

Cette technique ancestrale qui puise ses racines dans l’ayurveda a de multiples bienfaits : elle active la circulation sanguine et lymphatique, élimine les toxines de l’organisme, exfolie la peau et raffermit les tissus. Le bon geste ? Effectuez des mouvements toujours de bas en haut en remontant vers le cœur. Démarrez par les pieds et remontez progressivement. Brossez sur peau sèche uniquement. N’ajoutez pas d’huile, ni de crème avant de vous brosser.

Soyez régulière : une à deux minutes chaque jour suffisent pour voir des résultats. Rapide et simple à effectuer, le brossage à sec avec la Brush & Glow de Aime apporte une sensation de légèreté immédiate !

Prenez des douches froides

L'eau fraîche a un effet vasoconstricteur qui peut aider à resserrer les vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. En été, n'hésitez pas à finir votre douche par un jet d'eau froide sur les jambes.

Adoptez une alimentation équilibrée

Une alimentation riche en fruits, légumes, fibres et pauvre en sel peut aider à prévenir la rétention d'eau et améliorer la circulation sanguine. Les aliments riches en flavonoïdes, comme les agrumes et les baies, sont particulièrement bénéfiques.

Aidez votre organisme à éliminer

Vous connaissez Body Elixir ? C’est un complément alimentaire à boire qui draine et détoxifie grâce à la synergie de huit actifs, dont le bouleau, le thé vert et la bardane. Vous allez adorer sa saveur rafraîchissante dans de l’eau mélangée à quelques glaçons et feuilles de menthe. Sans nulle doute votre boisson de l’été.

A vous la légèreté !