Zorg dat u voldoende drinkt, beweeg, luister naar uzelf... Eenvoudige handelingen kunnen de spijsvertering gedurende de dag bevorderen.

Een goede boost in de ochtend

Drink 's ochtends vroeg een groot glas water om gifstoffen af te voeren en je lichaam te rehydrateren. Kies lauw water of water op kamertemperatuur. Koud weer vermoeit het lichaam en vertraagt de spijsvertering.

Voordat u onder de douche stapt, borstelt u uw lichaam droog met een speciale lichaamsborstel zoals de Brush & Glow Naast het stimuleren van de bloedsomloop en het verstevigen van de huid, kan deze oefening van 3 minuten per dag ook je spijsvertering ondersteunen door het lymfestelsel te activeren en de afvoer van gifstoffen te bevorderen. Dit helpt je stofwisseling te stimuleren. Het is minder bekend, maar droogborstelen, uitgevoerd in de richting van de lymfecirculatie, helpt ook een opgeblazen gevoel te verminderen en je spijsverteringsstelsel weer in balans te brengen.

De juiste beweging? Borstel zachtjes met cirkelvormige bewegingen, altijd richting het hart.

Denk bij het ontbijt eens na over je eetgewoonten en vervang toast of gebak met veel snelle suikers en koolhydraten door eiwitrijke en gezonde vetten. Het doel: het lichaam voeden en het energieniveau gedurende de dag stabiliseren.

Ja tegen eiwitten: eieren, plantaardige yoghurt, vis, vezels uit heel fruit, chiazaad, havermout en goede vetten zoals avocado of notenpasta.

De dag, het in gang zetten

Beweeg zoveel mogelijk: loop, fiets, neem de trap... En sta regelmatig op als je achter een beeldscherm zit. Beweging stimuleert de spijsvertering door de darmspieren te helpen samentrekken, vermindert een opgeblazen gevoel en een zwaar gevoel, en bevordert een gezonde darmflora door de darm te verrijken met goede bacteriën.

De juiste reflex: een wandeling van 15-20 minuten na de maaltijd of een lichte yogasessie tussen 12.00 en 14.00 uur.

Beperk gluten. Dit eiwit, dat voorkomt in tarwe, gerst en rogge, kan voor sommige mensen problematisch zijn omdat het ontstekingen veroorzaakt, vooral bij mensen met een glutenintolerantie. Voor anderen, die gewoon "glutengevoelig" zijn, is dit eiwit moeilijk te verteren, wat een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaakt.

Gluten volledig uitbannen is lastig! Daarom ontwikkelde Aime Gut Flow ™, een nieuw voedingssupplement met zeven spijsverteringsenzymen, waaronder Tolerase G, dat helpt gluten af te breken in gemakkelijker verteerbare fragmenten.

's Avonds de rustfase

Vermijd zware of vette gerechten bij het avondeten, omdat ze de spijsvertering vertragen, vooral vlak voor het slapengaan.

Vermijd alcoholgebruik, zelfs in kleine hoeveelheden. Het irriteert de maag, tast het darmmicrobioom aan en vertraagt de stoelgang. Het resultaat: een ontstekingsreactie, die chronische spijsverteringsproblemen verergert.

Maak in plaats daarvan een heerlijke kruidenthee . Infusies ondersteunen de spijsvertering dankzij hun warmte, maar ook door hun natuurlijke en rustgevende samenstelling. Kies verbena tegen een opgeblazen gevoel, stimulerende gember om misselijkheid te verminderen, of ontstekingsremmende kurkuma die de darmen helpt beschermen en kalmeren. Je vindt ze in De Infusie Aime x De Infuser die zowel de maag als de geest kalmeert.