Nutrition

Les bienfaits du collagène

Protéine naturellement produite par l’organisme, le collagène joue un rôle essentiel dans la structure et la qualité de la peau. Il contribue notamment à sa fermeté, sa densité et son élasticité. Mais avec le temps, sa production ralentit progressivement.
Dès 25 ans environ, on estime que nous perdons près de 1 % de collagène par an. Une diminution progressive qui peut se traduire par une peau moins ferme, des traits qui se marquent davantage et l’apparition progressive des rides.

Alors, quel rôle joue réellement le collagène dans la peau ? Comment préserver sa production naturelle ? Et que peut-on attendre d’une cure de collagène ? Voici ce qu’il faut savoir.

✧ A retenir

Le collagène est une protéine structurelle importante pour la peau et de nombreux tissus de l’organisme.

Sa production naturelle diminue progressivement avec l’âge, dès 25 ans environ. Les rayons UV, le tabac et le stress oxydatif peuvent contribuer à sa dégradation.
Le collagène peut être apporté par l’alimentation ou sous forme de peptides dans les compléments alimentaires.
La forme, la taille et la quantité des peptides sont des critères importants dans le choix d’une formule.

Qu’est-ce que le collagène ?

Le collagène est une protéine naturellement présente dans notre corps, et en grande quantité. On le retrouve dans la peau, les articulations, les tendons ou encore les tissus conjonctifs. C’est lui qui donne à la peau sa fermeté, son élasticité et sa capacité à se régénérer. En quelque sorte, le collagène agit comme une trame de soutien : il maintient la structure de la peau, accompagne la cicatrisation et participe au bon fonctionnement des articulations.

Le collagène n’est pas une structure figée : l’organisme en produit et en dégrade continuellement. Avec le temps, cet équilibre évolue progressivement.

Collagène et vieillissement cutané : quel lien ?

Avec le temps, la production naturelle de collagène ralentit. Dès 25 ans environ, on estime que nous en perdons près de 1% par an. Cette diminution progressive se traduit visiblement sur la peau : elle perd en fermeté, les traits se marquent, les rides s’installent peu à peu.

Avec l’âge, certaines cellules clés de la peau deviennent moins actives, notamment les fibroblastes. Ce sont elles qui produisent le collagène et l’élastine, essentiels à la structure et à la souplesse de la peau. Quand leur activité ralentit, la peau se renouvelle moins bien et perd progressivement en densité.

Les variations hormonales jouent aussi un rôle important. La baisse des œstrogènes, notamment au moment de la périménopause et de la ménopause, peuvent entraînter une diminution de la production de collagène. La peau peut alors devenir plus sèche, plus fine, et marquer davantage.

Enfin, d’autres facteurs du quotidien accélèrent cette perte : l’exposition au soleil sans protection UVA + UVB, le tabac, le stress chronique ou une alimentation trop riche en sucres. Autant d’éléments qui fragilisent le collagène existant et perturbent sa production.

Cure de collagène : comment soutenir sa peau au quotidien ?

Si la baisse de collagène fait naturellement partie du processus de vieillissement, il est possible d’en limiter les effets. En adoptant les bons réflexes, on peut soutenir la production naturelle de collagène et préserver plus longtemps la qualité de la peau.

“La production naturelle diminue dès l'âge de 25 ans, de 1% par an en moyenne. Cela se traduit par une peau sèche, terne, en manque d’élasticité, des cheveux en berne ou des ongles cassants. Ces signes montrent qu’il est temps d’entamer une cure de collagène en complément d’une alimentation équilibrée", indique Claire Borwin, diététicienne - nutritionniste.

En effet, le collagène peut être apporté à l’organisme par l’alimentation ou via des compléments alimentaires. Pris par voie orale, sous forme de peptides, il est mieux assimilé par le corps que lorsqu’il est appliqué uniquement sur la peau. Une cure de collagène à boire s’inscrit ainsi comme un geste beauté efficace et facile à adopter.

Lorsqu’il est consommé, il est digéré par l’organisme comme les autres protéines. Dans les compléments alimentaires, il est généralement hydrolysé en peptides, c’est-à-dire fragmenté en chaînes d’acides aminés plus courtes afin de faciliter sa digestion et son absorption au niveau intestinal.

Une fois absorbés, ces peptides et acides aminés peuvent être utilisés par l’organisme pour différents processus.

Mais tous les collagènes hydrolysés ne présentent pas les mêmes caractéristiques. Leur taille, leur composition et leur concentration en peptides peuvent varier d’une formule à l’autre.

La quantité de collagène ne constitue donc pas le seul critère à regarder : sa forme et les caractéristiques des peptides utilisés comptent également.

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Pourquoi privilégier les tripeptides de collagène ?

Chez Aime, nous avons choisi d’aller plus loin qu’un collagène hydrolysé classique, avec un collagène marin hydrolysé de type I sous forme de tripeptides.

Nos formules contiennent plus de 90 % de tripeptides de collagène. Comme leur nom l’indique, ces peptides sont constitués de trois acides aminés. Leur poids moléculaire est particulièrement faible, autour de 500 daltons, contre environ 4 000 daltons pour le collagène hydrolysé classique utilisé dans notre ancienne formule.

Ces tripeptides, beaucoup plus petits, sont plus rapidement et plus efficacement absorbés par l’organisme. Ils peuvent traverser directement la barrière intestinale, ce qui les rend rapidement disponibles pour les tissus, notamment la peau.

Nos formules de collagène ont été pensées pour s'intégrer facilement à votre quotidien : vous pouvez les dissoudre dans un smoothie, une boisson chaude ou froide, ou même dans un yaourt.

Comment soutenir naturellement son collagène ?

Une cure de collagène peut s’intégrer dans votre routine, mais elle ne remplacera pas les fondamentaux d’une bonne hygiène de vie.

Une alimentation variée permet d’apporter les protéines et les différents nutriments nécessaires au fonctionnement normal de l’organisme. Les aliments riches en protéines — viande, poisson, œufs, produits laitiers ou légumineuses — fournissent notamment les acides aminés utilisés par l’organisme pour fabriquer ses propres protéines.

La protection solaire joue également un rôle essentiel. Les rayons UV contribuent à la dégradation du collagène cutané : protéger quotidiennement sa peau permet donc de limiter l’un des principaux facteurs environnementaux de son altération.

Plus largement, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant, une activité physique régulière et l’absence de tabac participent à une bonne hygiène de vie, qui constitue le socle de la santé et de la qualité de la peau.

Quels aliments contiennent du collagène ?

Certains aliments sont particulièrement riches en collagène et peuvent apporter à votre corps une teneur en collagène suffisante pour lutter contre le vieillissement de la peau. Misez sur une alimentation riche en :

viande : poulet, veau, bœuf, porc, ainsi que les abats (museau, pattes…) qui contiennent une haute teneur en collagène
poissons et fruits de mer : certains poissons contiennent peu de collagène, mais favorisent sa formation, comme le saumon par exemple riche en zinc, en acides gras, en oligoéléments qui activent les protéines nécessaires à la synthèse du collagène
œufs
légumes verts : asperges, haricots verts, brocolis, endives, épinards… qui sont antioxydants et préviennent la dégradation des cellules et du collagène

Consommé au quotidien, le collagène soutient la peau dans le temps, l’aide à préserver son éclat, sa fermeté et son confort. Un geste simple, pensé pour accompagner le vieillissement cutané en douceur.