1. Zorg van binnenuit voor jezelf
VIND BALANS!
De eerste regel om je goed te voelen in je lichaam is een evenwichtig dieet volgen. Het is inderdaad de beste manier om overdaad te voorkomen en beter te beheersen. " Tijdens de feestdagen eten we in korte tijd veel calorierijk voedsel, wat ook veel afval oplevert, zoals dierlijke eiwitten, kaas (een gefermenteerde voedingsstof), veel brood en toast... Bovendien worden deze calorieën niet verbruikt, omdat we vaak lange maaltijden eten", legt Claire Borwin, diëtiste en voedingsdeskundige, uit.
> Voedingsadvies
Geef je energie een boost met een dieet rijk aan vitamine C en D (citrusvruchten, vette vis) en omega 3-vetzuren (walnoten, chiazaad). Zorg dat je gehydrateerd blijft door water en kruidenthee te drinken. " Geniet van voldoende soepen als voorgerecht in de dagen voorafgaand aan je maaltijd, en van rauwe groenten om je voorraad vitamines en mineralen aan te vullen. Dit versterkt het vermogen van je lichaam om afvalstoffen daarna af te voeren."
> De formule waar we van houden
Houd een waterfles met een Aime Hydration Stick bij de hand. Deze kokoswaterdrank zit ook boordevol calcium, natrium, kalium en magnesium – mineralen die een essentiële rol spelen bij het op peil houden van onze hydratatie en stofwisseling.
WEES ZEN!
Zorg er ook voor dat u uw geest tot rust brengt, want de feestdagen en alle voorbereidingen die daarbij horen, zijn vaak een bron van stress.
> Leefstijladvies
Neem momenten van meditatie of bewust ademhalen in je dag (10-15 minuten). Beperk cafeïne en suiker om angst beter te beheersen. Creëer 's avonds een kalmerende routine voor het slapengaan (kruidenthee, lezen) en blijf minstens een uur voor het slapengaan weg van beeldschermen.
> De formule waar we van houden
Zorg voor een goede nachtrust door een paar druppels Sleep & Glow in te nemen voor het slapengaan. Melatonine bevordert de slaap en voorkomt dat je gedachten steeds maar blijven herhalen.
2. Verwen je lichaam
Streef naar zachtheid
In de winter wordt de huid flink op de proef gesteld: temperatuurverschillen tussen buiten en op kantoor bevorderen uitdroging en roodheid, verzadigde voeding bevordert onzuiverheden...
> Schoonheidsadvies
Gebruik en misbruik hydraterende (hyaluronzuur) en voedende (plantaardige oliën) ingrediënten in je dagelijkse cosmetische verzorging. Focus op The Simple Skin Aime Routine , die je huid dag na dag voorziet van wat ze nodig heeft, zonder haar te overbelasten.
> De formule waar we van houden
Start een probiotische behandeling op basis van uw huid: French Glow om de huid van binnenuit te hydrateren en te kalmeren, of Pure Glow bij acne en Balance & Glow als u last heeft van onzuiverheden die te maken hebben met hormoonschommelingen.
BEWEGING!
Hoewel de trend zich steeds meer richt op terugtrekken en cocoonen, moet u uw sportactiviteiten, die u helpen gifstoffen af te voeren, uw metabolisme te ondersteunen en stress te verlichten, niet opzijzetten.
De WHO adviseert om minstens 30 minuten per dag te wandelen of fietsen. Voeg een rustigere sessie beweging, pilates of yoga toe om te ontspannen. Deze activiteiten kunnen stress verminderen, het lichaam verstevigen en je houding verbeteren.
3. Creëer een omgeving die bevorderlijk is voor ontspanning
Maak de RUIMTE vrij
Ruim je huis op door grondig op te ruimen. Een opgeruimd en schoon huis helpt stress te verminderen en bevordert mentale rust. Ruim een beetje op om je hoofd leeg te maken voordat je op de bank ploft met een kruidenthee in de hand.
> Wellnessadvies
Neem tijd voor jezelf! Trakteer jezelf op verwenmomenten, zoals een thuisspa met een warm bad en rustgevende behandelingen. Verminder je schermtijd ten gunste van een goed boek of een podcast.
> De formule waar we van houden
Niets gaat boven een collageen latte. Mocha , cacao , Golden Glow: zoveel troostende drankjes die je troosten, goed zijn voor je huid en je glans een boost geven!
De woorden van Mathilde Lacombe: " Ik anticipeer op deze drukke periode door mijn schoonheids-, bewegings- en welzijnsroutine aan te passen aan de specifieke problemen van deze drukke periode, terwijl ik ook tijd vrijmaak om zoveel mogelijk van mijn dierbaren te genieten. "
Wij beloven u dat u met deze 'binnen- en buitenroutine' in topvorm de feestdagen ingaat, terwijl u zowel geestelijk als lichamelijk in evenwicht blijft.
