De eerste 1000 dagen vormen de levensfase die loopt van de zwangerschap tot de tweede verjaardag van het kind. We weten nu dat dit een cruciale periode is voor de ontwikkeling van een kind, zijn of haar gezondheid en de ontwikkeling van de volwassene die het zal worden. Marine Dubel-Jam, een vroedvrouw met een passie voor haar vak, herinnert ons eraan dat het begint met het moreel en de ervaringen van de moeder in deze periode.

Daarom is het belangrijk om je te richten op de kwetsbare periode na de bevalling. Deze periode loopt over het algemeen van de bevalling tot het moment dat de menstruatie weer terugkeert en de duur ervan kan per vrouw verschillen.

Acht tips van een vroedvrouw voor een succesvolle postpartumervaring:

• Stimuleer een goede hydratatie en goede voeding door middel van voedzame en smakelijke gerechten die goed voor je zijn, vooral tijdens de periode dat je borstvoeding geeft. Deze periode vergt veel van het lichaam van nieuwe moeders.

Een tip: bereid voor de bevalling alvast een aantal evenwichtige maaltijden en vries deze in voor de drukke avonden in de eerste weken.

• Neem tijd voor jezelf... en doe het echt! We tellen de huishoudelijke klusjes, de was, de afwas die zich opstapelt in de gootsteen niet mee. We hebben het over een moment om bewust voor je lichaam en geest te zorgen. Haal even adem, al is het maar een half uurtje, en concentreer je weer op wat je voelt.

Een gebaar: Ik vind het een goed idee om jezelf 's avonds vlak voor het slapengaan te masseren met een klein flesje olie dat je naast je bed neerlegt als geheugensteuntje. Laat je benen van onder naar boven leeglopen en maak cirkelvormige bewegingen op je buik. Met een groot glas water of een infuus valt de jonge moeder vredig in slaap.

• Slaap zo snel mogelijk. Ja, zodra je kunt, want slaapgebrek is echt en vaak het moeilijkste om te accepteren en te verdragen in de periode na de bevalling. Hoeveel moeders hebben moeite om zich het einde van de tunnel voor te stellen! Dus rusten we uit zodra onze pasgeborene slaapt, zodra iemand die we vertrouwen beschikbaar is om een paar uur voor hem of haar te zorgen en voelen we ons minder schuldig dat we deze tijd niet aan andere dingen besteden. Niets is belangrijker dan herstel.

Een zin om tegen jezelf te herhalen: “ Wat er ook gebeurt… alles gaat voorbij! ”

• Durf het te zeggen als het niet goed gaat. Natuurlijk tegen je omgeving, waar mogelijk, maar ook en vooral tegen de perinatale zorgverleners die er zijn om er met je over te praten, onderscheid te maken tussen een lichte 'babyblues' en een postnatale depressie, en je de sleutels te geven om erdoorheen te komen. Ook al voel je je zo in deze periode, je bent niet de enige. Wil je na de bevalling geen mensen op de kraamafdeling of thuis hebben? Die keuze moet gerespecteerd worden door je naasten. Aan de andere kant, als je veel steun nodig hebt, vraag deze mensen dan om je te helpen met tijdrovende taken, terwijl je tegelijkertijd quality time met hen doorbrengt.

Denkvoer: we hebben nog nooit moeders zo uitgerust gezien in de kraamtijd als tijdens de Covid-periode met het verbod op bezoek... Let op, ik heb het hier niet over de aanwezigheid van de vader/co-ouder die heel essentieel was, maar over de rest van het gezin.

Ook huilden pasgeboren baby's 's avonds minder vaak van schrik, omdat ze niet van arm naar arm werden doorgegeven in een lawaaiige omgeving.

De moeders huilden zelden, omdat bepaalde onschuldige opmerkingen van mensen die dicht bij hen staan soms een bron van twijfel en pijn kunnen zijn...

• Neem een pauze voor twee. Of het nu gaat om een restaurant om de hoek of een weekendje weg twee uur verderop na drie weken of drie maanden... Het belangrijkste is dat je het in je eigen tempo doet.

De periode na de bevalling kan een periode van grote misverstanden zijn, omdat het een enorme omwenteling betekent voor iedereen die erbij betrokken is. Door in deze ongekende hectiek van het leven van het stel even op de pauzeknop te drukken, kunnen ze de reis die ze hebben afgelegd de revue laten passeren en de communicatie voor de toekomst openen.

Een bestemming: thalassotherapiecentra en hotelspa's bieden vaak lange of halve dagbehandelingen aan, speciaal voor moeders, met momenten van ontspanning en rust.

• Kom weer in beweging in je eigen tempo. Je kunt je lichaam weer rustig in beweging krijgen zodra je er zin in hebt, zonder per se te wachten op de beroemde perineale revalidatie. Sommige vrouwen, die voorheen zeer sportief waren, vinden het soms moeilijk om te wachten op groen licht van de zorgprofessionals om een activiteit te hervatten. Je kunt je vast lange wandelingen voorstellen met je kinderwagen of een draagdoek, waarbij je je tempo aanpast aan je vermoeidheid en eventuele pijn. Zachte gymnastiek thuis op een matje zonder je bekkenbodem te belasten, kan ook heel goed zijn om weer in contact te komen met dit nieuwe lichaam en de spanning los te laten.

Een misverstand: in werkelijkheid zorgt bewegen ervoor dat je sneller herstelt na een bevalling, ook als die via een keizersnede is uitgevoerd.

• Kijk met vriendelijkheid naar je lichaam. Het is essentieel om te begrijpen hoe ons ongelooflijke lichaam zich in een paar maanden heeft kunnen aanpassen om een mens te creëren, en hoeveel tijd het vervolgens kost om zich weer aan te passen. Dit kan heel moeilijk te accepteren zijn, en niet alle vrouwen zijn gelijk, maar het is een tijdsbestek dat je jezelf zonder druk kunt gunnen.

• Deel en steun elkaar. Als je iemand kent die momenteel in de kraamtijd zit, aarzel dan niet om naar haar of zijn/haar toestand te vragen, niet alleen naar de pasgeborene. Durf de moeder te vragen hoe ze zich voelt en wat ze nodig heeft. Deze uitwisseling is essentieel om het isolement te bestrijden dat sommige nieuwe moeders ervaren.

Aime streeft er altijd naar om vrouwen in elke fase van hun leven te ondersteunen met voedingssupplementen en behandelingen die goed voor hen zijn.

Postpartum Selectie Vindt Leuk :

- Het collageenspectrum dat zorgt voor fysiek herstel na de bevalling.

- Het slaapvoedingssupplement Sleep & Glow zorgt ervoor dat u gemakkelijker in slaap valt.

- Het hormonale acne voedingssupplement Balance & Glow om de huid weer in balans te brengen.

- Het Hair & Scalp Boost voedingssupplement om haaruitval na de bevalling te beperken.

- De Brush & Glow lichaamsborstel voor droog borstelen stimuleert de bloedsomloop en lymfedrainage.