Met zijn hoge temperaturen en lange, zonnige dagen kijken velen van ons reikhalzend uit naar dit seizoen. De zomer kan echter ook synoniem zijn met zware, oncomfortabele en soms zelfs pijnlijke benen. Wat zijn de oorzaken en oplossingen?

Weet u wat de oorzaken zijn van zware benen in de zomer?

Hitte: Hoge temperaturen zorgen ervoor dat bloedvaten, met name aderen, verwijden. Dit leidt tot een slechte bloedsomloop, omdat het bloed moeilijker terugstroomt naar het hart, vooral in de benen waar het de zwaartekracht moet trotseren.

Sedentaire levensstijl: Dit geldt in de zomer, maar ook in de rest van het jaar! Minder bewegen, urenlang zonnen, lezen of lachen op een ligstoel kunnen het gevoel van zware benen verergeren door de bloedsomloop te verminderen.

Hormonale veranderingen: Bij vrouwen kunnen hormonale schommelingen die verband houden met de menstruatiecyclus, zwangerschap of het gebruik van anticonceptiemiddelen, de problemen met de bloedsomloop en daarmee het gevoel van zware benen verergeren.

Uitdroging: Uitdroging is heel gemakkelijk bij warm weer, vooral als je niet genoeg water drinkt. Uitdroging verdikt het bloed, waardoor het moeilijker terugstroomt naar het hart, wat het gevoel van zware benen versterkt.

Hoe kun je een zwaar gevoel in de benen behandelen?

Blijf gehydrateerd

Voldoende water drinken is essentieel voor een goede bloedcirculatie. In de zomer is het aan te raden om minstens 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, of zelfs meer bij intense hitte of fysieke inspanning. Het is nog beter om de elektrolyten in Aime Hydration Sticks toe te voegen. Dit zijn essentiële mineralen die het lichaam helpen water vast te houden zonder de natuurlijke afvoer te belemmeren.

Oefening

Lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop. Simpele oefeningen zoals wandelen, zwemmen of fietsen kunnen het gevoel van zware benen helpen verminderen.

Goed om te weten! Strand of zwembad: watersporten zijn bijzonder heilzaam omdat het water druk uitoefent op de benen en zo de veneuze terugstroom bevordert. Leve aquabiken, kustwandelen of vrije slagzwemmen!

Til je benen op

Probeer, terwijl u op uw ligstoel zit of ligt, uw benen omhoog te leggen om de bloedstroom naar uw hart te bevorderen. U kunt een kussen of stoel gebruiken ter ondersteuning. Een instant gevoel van rust!

Maak een droge borstelbeurt

Deze eeuwenoude techniek, geworteld in Ayurveda, heeft meerdere voordelen: het activeert de bloed- en lymfecirculatie, verwijdert gifstoffen uit het lichaam, exfolieert de huid en verstevigt weefsels. De juiste techniek? Gebruik altijd opwaartse bewegingen, omhoog werkend richting het hart. Begin bij de voeten en werk omhoog. Borstel alleen op een droge huid. Breng geen olie of crème aan vóór het borstelen.

Wees consequent: één tot twee minuten per dag is voldoende om resultaat te zien. Snel en gemakkelijk droogborstelen met de Brush & Glow. van Aime brengt onmiddellijk een gevoel van lichtheid!

Neem koude douches

Koud water heeft een vaatvernauwend effect, wat de bloedvaten kan vernauwen en de bloedsomloop kan verbeteren. Aarzel in de zomer niet om je douche af te sluiten met een plens koud water op je benen.

Eet een evenwichtig dieet

Een dieet rijk aan fruit, groenten en vezels, en arm aan zout, kan vochtretentie helpen voorkomen en de bloedsomloop verbeteren. Voedingsmiddelen rijk aan flavonoïden, zoals citrusvruchten en bessen, zijn bijzonder gunstig.

Help je lichaam afvalstoffen af te voeren

Ken je Body Elixir ? Het is een drinkbaar voedingssupplement dat draineert en ontgift dankzij de synergie van acht actieve ingrediënten, waaronder berk, groene thee en klis. Je zult genieten van de verfrissende smaak in water gemengd met een paar ijsblokjes en muntblaadjes. Het is absoluut jouw zomerdrankje.

Lichtheid is van jou!