Die zware blik die we onszelf geven als we 's ochtends in de spiegel kijken. Die harde woorden die we tegen onszelf zeggen als we ons een mislukkeling voelen. Dat verlies van zelfvertrouwen in onszelf, in onze waarden en in onze sterke punten... We hebben allemaal wel eens momenten gehad waarop we ons verzwakt voelden. Om dit te verhelpen en weer op het goede spoor te komen, vroegen we onze pool van specialisten in vrouwengezondheid en -welzijn om hun beste advies om hun zelfvertrouwen te vergroten. Lees en herlees het zodra de twijfel toeslaat.

Dr. Nadège Roquet, verloskundige-gynaecoloog

Ik denk dat wij vrouwen de neiging hebben onszelf te kleineren in plaats van te kijken naar wat we goed doen. Mijn eerste advies zou zijn om lief voor onszelf te zijn en tolerant te zijn voor onze imperfecties. Probeer niet tegen jezelf te zeggen: "Ik doe dit niet genoeg", "Ik ben niet dát genoeg". Maar zeg liever: "Ik heb dit al gedaan", "Ik ben al op dit punt aangekomen". Een seconde? Neem zo vaak mogelijk even de tijd voor jezelf, idealiter elke dag. Een moment waarop je je gedachten richt op jezelf, je behoeften en waarop je tegen jezelf kunt zeggen: "mijn volgende project voor mezelf", "mijn volgende kleine pleziertje is dit". Zelfs iets kleins, zoals "vanavond doe ik 10 minuten een masker op", "Ik begin aan het boek dat ik al een tijdje wil lezen", "Ik ga mediteren". En als je geen tijd hebt gehad, neem het jezelf dan niet kwalijk, dat komt morgen wel!

Claire Borwin, voedingsdeskundige-diëtist

Verbinding met jezelf: autonomie verkrijgen en jezelf leren kennen, je grenzen maar ook je kwaliteiten, is weten wie je bent, wat je wilt en wat je niet meer wilt, zonder jezelf te hoeven rechtvaardigen of verontschuldigen.

De affirmatie: herhaal elke dag tegen jezelf als een mantra: "Ik wil in verbinding staan ​​met mijn lichaam", of dat nu via voeding, sport, culturele en intellectuele kennis is... Te veel vrouwen leven alleen in hun gedachten, in het beeld dat we van hen hebben als moeder, professional of partner, maar te weinig vrouwen leven in een intieme verbinding met hun diepste wezen.

Projectimplementatie: een nieuw, duidelijk gedefinieerd doel stellen met een beloning. Dit geeft de energie en motivatie om de benodigde strategie te implementeren en dat doel te bereiken. En dit gevoel van voldoening versterkt het zelfvertrouwen enorm.

Margot Priolet, visagiste

Het allerbelangrijkste is dat je jezelf zonder oordeel in de spiegel kunt aankijken, gewoon met een feitelijke blik. We hebben altijd de neiging om ons uiterlijk te beoordelen. Maar wat voor ons een tekortkoming is, kan voor een ander een kwaliteit zijn.

Ik raad ook aan om elke dag even wat tijd voor jezelf te nemen. Ofwel bij het opstaan ​​ofwel voor het slapengaan. Dit stelt je echt in staat om je bewust te worden van alles wat je lichaam voor je doet, het daarvoor te bedanken en er wat aardiger voor te zijn.

Dr. Sophie Domergue, cosmetisch arts

Dit is gebaseerd op drie essentiële punten:

- neem tijd voor uzelf (sport, verzorging, welzijn, winkelen)

- weten hoe je risico's moet nemen, want zonder risico is er geen succes

- omring jezelf met de juiste mensen

Houd van jezelf!