Nutrition Aliments riches en collagène : que mettre à votre menu ?

Le collagène est une protéine fibreuse structurelle qui se trouve naturellement dans le corps humain. Représentant environ un tiers des protéines totales de notre organisme, elle est essentielle pour la santé de la peau, des cheveux, des ongles, des articulations, des os et des tendons. Son rôle : assurer la résistance, l'élasticité et la régénération des tissus corporels.

Puisque l’on perd environ 1% de collagène par an, à partir de 25 ans, il peut être intéressant d’adopter une alimentation riche en collagène. 

Vous vous demandez où trouver du collagène naturellement ? 

Les aliments riches en collagène sont : 

• - la peau de poulet, 
• - les pieds de bœuf, 
• - le bouillon d'os
• - les gélatines naturelles

Pour stimuler la production de collagène, traquez aussi les aliments riches en nutriments qui favorisent sa production naturelle :

Le collagène étant composé principalement d'acides aminés (proline, glycine et hydroxyproline), vous pouvez les obtenir en consommant des viandes maigres, du poisson, des œufs et des produits laitiers.

La vitamine C est essentielle à la formation du collagène : agrumes, fraises, poivrons rouges, kiwis et autres fruits et légumes.

Le zinc joue également un rôle dans la production de collagène : graines de courges, noix, viande de bœuf, haricots et lentilles.

Le silicium est un minéral qui peut aider à renforcer les tissus conjonctifs, y compris le collagène : avoine, orge, asperges, concombres et certains types d'algues. 

Le soufre est un élément important pour la production de collagène : ail, oignons, choux de Bruxelles et œufs.

En mettant ces différents aliments à votre menu, vous mettez toutes les chances de votre côté pour que votre organisme en produise une bonne quantité par lui-même. Mais cela n’est pas toujours suffisant pour augmenter de façon significative votre taux de collagène.  

Le bon réflexe ? Entamer une cure de collagène marin à raison de 10g par jour, pendant minimum trois mois. Vous pouvez commencer dès 25 ans et continuer tout au long de votre vie. Le collagène sera idéal en post-partum, pour lutter contre les signes de l’âge et vous accompagner au moment de la ménopause et au-delà. 

La Gamme Collagène AIME offre une excellente source concentrée de cette protéine essentielle, à travers un collagène marin de Type 1 hydrolysé (4000 Da) pour une bonne biodisponibilité. Il est associé à de la Vitamine C naturelle, anti-oxydante, afin de favoriser son assimilation. Avec elle, il devient inutile de changer votre alimentation de manière significative. Vous obtenez la juste dose de collagène recommandée, tout en savourant de délicieuses boissons colorées.