Bien-être

Pourquoi boire du collagène à 20, 30, 40, 50 ans...

Naturellement présent dans le corps, le collagène est une protéine indispensable au fonctionnement de nos muscles, de nos ligaments, de nos os et de notre peau. Savez-vous que nos besoins varient selon notre âge ? On fait le point.

A quel âge boire du collagène, et en quelle quantité ? Pour quels bénéfices beauté et même santé ? De nombreuses questions se posent autour des compléments alimentaires à base de collagène en fonction de son âge. On vous éclaire.

Le collagène est une protéine fibreuse naturellement présente dans notre corps qui représente environ un tiers des protéines totales de notre organisme. Son rôle ? Elle agit dans la structure et la santé de notre peau, de nos cheveux, de nos ongles, de nos articulations, de nos os, de nos ligaments, et même de nos organes internes. Le collagène assure la résistance, l'élasticité et la régénération des tissus corporels et ce, tout au long de notre vie.

Le hic : en avançant dans les années, la production naturelle de collagène dans le corps diminue, dès l'âge de 25 ans, de 1% par an en moyenne. À la clé ? Une perte d'élasticité et de fermeté de la peau, un manque de densité capillaire, mais aussi l'altération progressive des fonctions musculo-squelettiques.

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Entre 20 et 30 ans : le collagène en prévention

À cet âge, la production naturelle de collagène est encore relativement élevée, mais il est judicieux de maintenir la santé de la peau et des tissus conjonctifs en incluant des aliments riches en nutriments essentiels pour la production de collagène, comme les fruits et légumes frais, les viandes maigres, les poissons et les œufs.

Contraception, première grossesse… Se complémenter ponctuellement en collagène marin peut être utile pour accompagner les changements cutanés liés aux variations hormonales.

Vous avez une vie bien chargée et manquez de sommeil, une cure ponctuelle de collagène marin permet aussi de contrer les signes de fatigue et la perte d’éclat.

Vous êtes sportive ? Les boissons au collagène sont idéales pour favoriser la prise de masse, la préparation et la récupération sportive, notamment en cas de blessure ou après une épreuve physique intense.

Entre 30-45 ans : le collagène en soutien

La production naturelle de collagène ralentit de façon plus nette encore à partir de cet âge, avec l’apparition de rides et ridules et une perte d’élasticité qui commence à se voir dans le miroir.

Travail prenant, enfant en bas-âge, sommeil haché, alimentation déséquilibrée sont autant de facteurs aggravants à prendre en compte. Le fait de se complémenter en collagène permet alors de soutenir l’organisme aux niveaux de la peau, des articulations et des os. C’est aussi un excellent complément contre les vergetures et les cicatrices post-partum.

Entre 45 ans et 55 ans : le collagène contre les effets de la périménopause

C’est un grand bouleversement que l’on peut anticiper de manière à vivre les turbulences de la chute hormonale de façon sereine. D'autant que c’est une période où l’on se connaît davantage, où l’on peut s'écouter, ralentir son rythme et penser à soi et à son bien-être.

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Autour de 50 ans, il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de se complémenter en collagène plus régulièrement. Le but ? Éviter la prise de graisse naturelle et compenser la perte musculaire, soutenir la production de collagène et d’acide hyaluronique naturelle et maintenir l'hydratation et l’élasticité de la peau qui devient naturellement plus fine et donc plus inconfortable et marquée. La prise de collagène marin compense aussi la perte de densité capillaire et la fragilité des ongles qui surviennent inévitablement à cette période.

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Plus de 55 ans : le collagène pour bien vieillir

Fragilité osseuse, douleurs musculaires, raideurs ligamentaires… Les compléments alimentaires à base de collagène peuvent considérablement réduire ces maux physiques pour vous permettre de rester en forme et de vous mouvoir aussi bien que possible avec souplesse.

Bonne nouvelle : il n’y a aucune contre-indication à consommer du collagène marin en continu à cette période. C’est sans risque de surdosage puisque le corps élimine ce dont il n’a pas besoin.