Bien-être Préménopause et ménopause : une gynéco vous dit tout

Qu’est-ce que la préménopause et la ménopause ? 

“Chaque femme nait avec un capital ovarien. La préménopause survient quand ce stock baisse considérablement. La ménopause marque quant à elle la fin de ce capital avec l’arrêt des règles”, indique Dr Nadège Roquet, gynécologue obstétricienne. 

Ce qui se passe dans votre corps ? La ménopause survient quand le taux d’oestrogènes baisse autour de 45 et 55 ans. “La durée de cette période allant de la préménopause à la ménopause est très variable, entre deux ans à dix ans parfois, précise le médecin. L’acceptation de la situation est capitale. Cette période peut être courte, ou pas. Il faut simplement savoir accepter ce moment délicat qui va finir par cesser.”

Quels sont les signes de la ménopause ? 

Les signes de la périménopause peuvent varier d'une femme à l'autre, mais la plupart ont constaté ces symptômes. 

- Irrégularités menstruelles : Les règles peuvent devenir irrégulières, plus légères ou plus abondantes, et finalement s'arrêter complètement.

- Bouffées de chaleur : Ces fameuses sensations soudaines de chaleur qui montent dans le haut du corps, souvent accompagnées de rougeurs et de sueurs. La nuit, ce sont plutôt des sueurs nocturnes qui peuvent perturber le sommeil. 

“On peut y remédier, avec une alimentation anti-inflammatoire ou de l’acupuncture”, précise le Dr Roquet.

- Troubles du sommeil : Certaines femmes connaissent plus de difficultés à s'endormir, à rester endormies ou à conserver un sommeil de qualité. La fatigue se fait alors plus lourdement sentir. 

Le bon réflexe : quelques gouttes de Sleep & Glow pour favoriser l’endormissement. 

- Sécheresse vaginale : La baisse d’oestrogène induit un manque de lubrification vaginale, pouvant entraîner des douleurs ou des inconforts pendant les rapports sexuels. 

- Changements d'humeur : proches du syndrôme pré-menstruel, ces variations de l'humeur se manifestent par de l’irritabilité confinant parfois à de l’anxiété.

- Prise de poids : Beaucoup de femmes constatent une augmentation de leur poids sur la balance ou des changements dans la répartition de la graisse corporelle pendant la ménopause. Il est possible d’anticiper cette phase normale, en faisant plus d’exercices physiques et en adaptant son alimentation : plus de légumes et de fibres, plus de protéines végétales, et moins de graisses et de sucres.

- Diminution de la libido : Certains femmes peuvent éprouver une diminution de leur désir sexuel due aux variations hormonales mais aussi au changement qu’elles observent dans leur corps.

- Sécheresse cutanée et perte de cheveux : Moins d'élastine, moins de collagène, moins d’acide hyaluronique… La peau peut devenir plus sèche et les cheveux peuvent devenir plus fins ou tomber en raison des fluctuations hormonales.

- Ostéoporose : Une diminution de l'œstrogène peut entraîner une perte osseuse, augmentant ainsi le risque de fractures.

Il est important de noter que tous les symptômes ne sont pas ressentis par toutes les femmes, et leur intensité peut varier considérablement d'une personne à l'autre. 

Si vous pensez être en train de traverser la ménopause et que vous éprouvez des symptômes perturbants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et un soutien adaptés.

Quels sont les effets de la ménopause sur la peau ? 

Les bouleversements hormonaux de la ménopause provoquent des modifications de l'aspect de la peau. “Les oestrogènes ont un effet de stimulation de la synthèse du collagène et de l'élastine qui sont les éléments qui donnent un aspect de bonne santé, pulpeux et rebondi de la peau. La peau s'affine et perd en élasticité et les rides apparaissent. Ils favorisent également la production d'acide hyaluronique qui permet la bonne hydratation de la peau. Elle est alors plus sèche, moins confortable. Enfin, la progestérone agit sur la régulation du sébum et permet, avec l'acide hyaluronique, de retenir l'eau et donc favorise l'éclat de la peau. Avec la chute des hormones féminines au regard des hormones masculines, il peut s'ensuivre une surproduction de sébum ce qui provoque points noirs et acné hormonale.” 

La bonne routine inside & out : 

Miser sur des soins à la fois hydratants et nourrissants avec des textures plus riches. 

Prendre du collagène par voie orale permet de compenser au moins en partie cette diminution et de conserver une peau la plus élastique possible.

Faire une cure de Balance & Glow pour limiter les poussées d'acné hormonale et rééquilibrer la peau. 

Comment bien vivre sa périménopause : les traitements naturels

Pour bien vivre sa ménopause et la période autour, il faut s’y préparer en amont. “C’est le moment d’avoir un suivi gynécologique plus régulier et oser parler à son gynécologue ou à sage-femme des désagréments qui surviennent, comme des irritations ou des sécheresses dû à l’affinement de la muqueuse vaginale, qui peuvent engendrer des difficultés sexuelles.”

Vous cherchez des traitements naturels contre les effets de la ménopause ? 

Les probiotiques et notamment les lactobacilles, dans les yaourts et dans les compléments alimentaires comme Love Boost peuvent aider. 

La gynécologue conseille aussi l’usage de soins intimes hydratants à base d’acide hyaluronique sous forme d’ovule ou de crème. Bonne idée aussi : la prise de collagène marin peut contribuer à favoriser une meilleure hydratation de l'organisme et donc un meilleur confort. 

C'est pourquoi Aime a rassemblé un trio de compléments pour vous aider à passer ce cap en douceur. 

- Balance & Glow est la formule best-seller pour l’équilibre hormonal féminin. 

- Love Boost contribue à un meilleur confort intime.

- Collagène Glow agit sur la beauté et la fermeté globale de la peau. 

Ces trois formules complémentaires sont à associer pour une ménopause épanouie. 

Ménopausée, et alors ?

“Cette période est difficile à vivre, avec de la fatigue et de l’irritabilité. Ce n’est pas une fatalité, mais c’est une réalité qui a des raisons hormonales, physiques, et qui peut venir aussi du fait de se voir vieillir, concède Dr Nadège Roquet. Mais le mot “ménopause” n’est pas insultant ! C’est une étape que les femmes vivent mal et le poids de la société empire ce ressenti. Il n’ s’agit pas d’une date de péremption mais bien d’une étape dans la vie d’une femme, comme l’a été la puberté.” Aujourd’hui, de nombreux magazines, ouvrages et podcasts libèrent la parole sur cette période longtemps restée taboue, et c’est tant mieux !