Bien-être Les remèdes pour mieux dormir

Vous souffrez de problèmes de sommeil ? Vous éprouvez des difficultés à vous endormir le soir ? Vous vous réveillez durant la nuit ? Ces troubles du sommeil sont relativement handicapants au quotidien puisqu’ils se ressentent directement dans notre état physique et se lisent généralement sur notre visage. On sait qu’une bonne nuit de sommeil est primordiale pour rester en bonne santé et assurer le renouvellement des cellules de la peau. Insomnie ou trouble du sommeil passager, quel est alors le meilleur remède pour mieux dormir ?

Qu’est-ce que l’insomnie ?

L’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent. Elle regroupe divers problèmes d’endormissement et de sommeil et se manifeste de différentes manières :

Difficultés à trouver le sommeil à l’heure du coucher
Réveils nocturnes fréquents ou prolongés au cours de la nuit
Réveil prématuré le matin et incapacité à se rendormir

On remarque que l’insomnie touche plus les femmes que les hommes. Ceci peut s’expliquer par les changements hormonaux (règles, grossesse, ménopause…) auxquels fait face une femme durant sa vie.

Quelles sont les causes de l’insomnie ?

Le corps produit naturellement de la mélatonine (l’hormone du sommeil), mais sa production peut être altérée et donc provoquer des problèmes d’endormissement et/ou de sommeil. Divers facteurs peuvent être à la source de problèmes de sommeil comme le stress et l’anxiété, l’exposition aux écrans avant le coucher, un repas trop copieux et/ou trop tardif, l’alcool, un enfant en bas âge, une hyperactivité mentale, certains médicaments et maladies, etc. Il existe différents types d’insomnies. En effet, les troubles du sommeil peuvent survenir de manière occasionnelle (trouble du sommeil passager) lors de périodes de stress par exemple ou bien à long terme et de façon régulière (insomnie chronique). Pour agir correctement et se débarrasser de ses problèmes de sommeil, il vous faudra en identifier les causes.

Les conséquences des troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil peuvent se ressentir au quotidien. Pourtant, le sommeil est une activité physiologique vitale au bon fonctionnement de l’organisme. En effet, si vous avez mal dormi ou peu dormi et que cela arrive régulièrement, vous ressentirez probablement des problèmes de concentration durant la journée au travail, des problèmes de mémoire, une perte de motivation, de l’irritabilité, de la maladresse physique et plus largement à long terme des signes de dépression. La somnolence peut aussi être l’une des conséquences des troubles du sommeil passagers et insomnies chroniques. Chaque personne réagit différemment à la fatigue et aux conséquences d’un manque de sommeil, mais cela se traduira toujours sur la peau.

Lutter naturellement contre les problèmes de sommeil

Une hygiène de vie équilibrée aide à mieux dormir, mais parfois cela ne suffit pas. Si vous ne souhaitez pas recourir à un traitement médicamenteux (ex : somnifères), la prise de compléments alimentaires peut être une solution pour apporter à son corps ce dont il a besoin pour s’apaiser. Ce ne sont pas des médicaments, les bienfaits des compléments alimentaires dépendent de leur composition et de leur promesse. Un complément alimentaire doit être pris en complément d’un régime alimentaire équilibré et varié, il ne s’y substitue pas. Source de vitamines et principes actifs supplémentaire, le complément alimentaire apporte au corps des nutriments ayant un effet nutritionnel ou physiologique.

Nous avons formulé un complément alimentaire contre les troubles du sommeil : le Sleep & Glow. Ce dernier favorise l’endormissement et un réveil en douceur. Il préserve l’équilibre de la flore cutanée grâce à une plante médicinale ayurvédique disposant de propriétés régénérantes : l’ashwagandha. Le Sleep & Glow participe à ce que la peau se régénère bien pendant la nuit.

Afin de favoriser l’endormissement, il est conseillé d’instaurer une routine du soir qui indiquera à votre cerveau que c’est l’heure de dormir. Essayez de respecter un horaire pour le repas du soir et le coucher. Privilégiez la lecture d’un livre ou d’un magazine dans votre lit aux écrans (télévision, ordinateur, téléphone portable…). Si vous souffrez d’insomnie, évitez les siestes, même les micro-siestes de quelques minutes de repos, qui constituent un risque de perturbation de votre rythme. Autrement, vous serez moins fatigué le soir pour dormir. Au cours de la journée, limitez votre consommation de stimulants (café, thé, boisson énergisante…).

Si les problèmes persistent, consultez un médecin.

Les effets d’un manque de sommeil sur la peau

Durant le sommeil, la peau cicatrise, s’oxygène et les cellules se renouvèlent. L’expression « sommeil réparateur » prend tout son sens. C’est pourquoi une nuit de sommeil de qualité est particulièrement importante. On sait que la santé de notre organisme impacte notre physique extérieur. Ceci est encore plus vrai pour les peaux à problème et à imperfections.

Un manque de sommeil va se voir sur votre visage :

Teint terne
Peau relâchée et déshydratée
Apparitions de boutons
Etc.

La fatigue accélère, en effet, le vieillissement cutané. La peau perd de son élasticité, elle est moins hydratée et les ridules sont plus visibles. Ces symptômes peuvent donc indiquer un trouble du sommeil auquel il est important de trouver un traitement pour retrouver la forme et un teint rayonnant.

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