Nutrition Détox de printemps : les conseils d’une nutritionniste

Le printemps est une période idéale pour se débarrasser des toxines accumulées pendant les mois d'hiver et revitaliser notre corps. Voici comment s’y prendre.

Le printemps est souvent associé à un renouveau, à une renaissance, tant dans la nature que dans nos vies quotidiennes. Ah cette énergie qui revient peu à peu avec les premiers déjeuners en terrasse ou les balades dans un parc fleuri !

Pratique ancienne, la détoxification printanière vise à éliminer les déchets accumulés et à restaurer l'équilibre intérieur vers plus de vitalité.

Le but : éliminer les toxines, soutenir les organes de détoxification naturels du corps (les organes émonctoires que sont le foie, les reins, la peau, les poumons et les intestins) et favoriser le fonctionnement optimal du corps.

Pourquoi faire une détox au printemps ?

“La plus grande partie des toxines, l’urée et les acides proviennent de la dégradation des substances alimentaires et créent un encrassement ou une intoxination, indique Claire Borwin, diététicienne et nutritionniste. Les émonctoires sont surchargés par des liquides organiques qui ne s’évacuent pas facilement. Or, toxines et acides inflammatoires doivent être éliminés pour ne pas scléroser nos tissus. La détox évite les surcharges au niveau de nos émonctoires et le printemps y est propice car le corps a plus d’énergie pour se désencrasser.”

Quand il y a un excès d’acide, l’activité des enzymes est ralentie.

A la clé :

- souffrance cellulaire avec la fabrication de radicaux libres oxydants

- mauvais échanges cellulaires

- déminéralisation au détriment de la peau, des cheveux

- acidose chronique et déséquilibres en chaîne

La détox va corriger et prévenir ce terrain acide, mais aussi renforcer le système immunitaire, améliorer la digestion, booster le niveau d’énergie général et éclaircir le mental.

Comment faire une bonne détox de printemps ?

1° Adoptez une alimentation saine

Concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments, comme les fruits, les légumes, les graines, les légumineuses, les noix.

Évitez les aliments transformés, les sucres ajoutés, les aliments frits et les produits laitiers pendant cette période.

“Usez et abusez de ces 5 aliments qui produisent et élimitent la bile : artichaut, endive, jaune d’œuf cru, pamplemousse, huile d’olive crue première pression à froid”, conseille Claire Borwin.

2° Misez sur des plantes qui aident à éliminer

Pour cela, votre allié est le complément Body Elixir à mixer à de l’eau et à boire tout au long de la journée. A l’intérieur : le pissenlit agit contre l’œdème lymphatique et la mauvaise digestion, le bouleau draine et reminéralise, la bardane agit sur l'émonctoire de la peau, le thé vert diurétique agit au niveau rénal. A l'intérieur, les probiotiques assurent aussi un équilibrage du microbiote intestinal, tout aussi nécessaire.

3° Buvez plus d’eau

L’eau transporte les nutriments tout en nettoyant l’organisme des déchets acides de l’alimentation. Elle préserve ainsi l’équilibre acido-basique.

“Pour augmenter son apport hydrique, il est conseillé de boire 2, 5 à 3 litres d’eau par jour par adulte, dont 1,5 à 2l issus de boissons comme l’eau et les tisanes (hors café et thé). Cela correspond à ce que le corps perd chaque jour, détaille Claire Borwin. Le bon réflexe : consommez des électrolytes comme les Sticks Hydratation pour réhydrater le corps et lui permettre de conserver la bonne réserve de minéraux essentiels.”

4° Pratiquez une activité physique régulière

L'exercice physique, quel qu’il soit, stimule la circulation sanguine, favorise l'élimination des toxines par la transpiration et renforce le système immunitaire. Choisissez des activités que vous aimez, comme la marche, le yoga, la danse ou la natation et équipez-vous des bons accessoires avec AimeFit, pour rester motivée tout au long de la pratique.

A vous l’énergie !